FÓRMULAS PARA COMBATER A DEPRESSÃO, A ANSIEDADE E O ESTRESSE

✔PRIMEIRA FÓRMULA

3 colheres de hipérico

2 copos de água fervendo

MODO DE FAZER

Cubra a erva com a água fervendo, deixe até esfriar e tome pela manhã e à tarde. Estudos revelaram que geralmente as pessoas deprimidas possuem baixo nível de ácido fólico no sangue e precisam fazer a reposição.

✔SEGUNDA FÓRMULA

Tome cada dia em jejum, variando as fórmulas:

◆½ copo de suco de cenoura

4 colheres de suco de couve sem o talo (use a centrífuga)

◆½ copo de suco de cenoura

4 colheres de suco de brócolis

◆½ copo de suco de laranja batida com acerola ou qualquer fruta, rica em vitamina C.

PARA ALÍVIO IMEDIATO

✔PRIMEIRA FÓRMULA

2 colheres de melissa

2 colheres de tília

2 xícaras de água fervendo

MODO DE FAZER

Deixe as ervas na água fervendo até esfriar. Quando esfriar, tome adoçado com 3 a 4 colheres de mel. O doce do mel atua na serotonina, neurotransmissor de tranquilidade e da calma.

✔SEGUNDA FÓRMULA

1 xícara de castanha-do-pará

2 colheres de aveia

1 litro de água fervendo

1 pitada de sal

3 a 4 colheres de mel

MODO DE FAZER

Coloque a aveia na água fervendo por alguns minutos. Bata no liquidificador com a castanha. Coe e tempere com o sal e o mel. A castanha-do-pará é um dos alimentos mais ricos em Triptófano (o aminoácido que produz a serotonina). Tome de manhã no lugar do leite. Use aveia, granola e cereais naturais. Use cebola roxa no almoço. A cebola é tranquilizante suave. Evite cafeína. A cafeína pode inclusive piorar a ansiedade e o estresse. Tome chás com mel e sucos de frutas doces ou adoçados com mel.

Para combater a depressão, a ansiedade e o estresse, experimente caminhar ao sol, cada dia, pela manhã e, depois, tome uma ducha fria de 3 a 5 segundos. No almoço use hortaliças cruas e ao forno. Não deixe faltar broto de alfafa, couve, brócolis, agrião, rúcula, couve-de-bruxelas e espinafre.

O selênio é muito importante para garantir bom humor, alegria e disposição. Outra vez a castanha-do-pará! É o alimento conhecido mais rico nesse mineral. Possui 2.960 microgramas de selênio em cada 100 g — 2.500 vezes mais selênio que qualquer outra semente. Use leite de castanha-do-pará ou pelo menos umas três castanhas por dia, no café da manhã. Aveia, sementes de girassol, cereais integrais, óleo de oliva — esses alimentos farão o seu cérebro vibrar com novo entusiasmo pela vida! Experimente deixar ½ xícara de aveia coberta com o leite de castanha pela noite. Coma no café da manhã, junto com frutas.