FÓRMULA CONTRA GASES ESTOMACAIS

CHÁ DA ERVA-DOCE COM CAMOMILA

Modo de preparar:
Colocar uma colher das de sobremesa de frutos-semente da erva-doce e uma colher das de sobremesa de flores da camomila dentro de uma xícara das de chá. Adicionar água fervente. Abafar. Deixar amornar até chegar à temperatura apropriada para beber. Coar.

Quando e como usar:

Indicação: Auxiliar da digestão.
Modo de usar:
Tomar uma xícara de chá após as principais refeições.
Indicação: Gases estomacais.

Contra-indicação:
Não consta. Porém, não se deve ultrapassar a dosagem.

FUNÇÕES HEPÁTICAS

EXTRATO ALCOÓLICO DA CÁSCARA-SAGRADA

Material utilizado: O pó da casca da cáscara-sagrada e álcool de cereais a 70%.

Modo de preparar o extrato alcoólico da cáscara-sagrada:
1) Colocar em um recipiente apropriado, com tampa hermética, duas colheres das de sopa de pó das cascas da cáscara-sagrada.
2) Adicionar uma xícara das de chá de álcool de cereais 70%.
3) Deixar em maceração por no mínimo dez dias.
4) Filtrar em coador de papel.
5) Armazenar em um vidro escuro, ao abrigo de luz solar.

Quando e como usar o extrato alcoólico da cáscara-sagrada:
Indicação: Estimular as funções hepáticas.
Modo de usar: Tomar uma colher das de chá do extrato alcoólico, diluído em meio copo d'água, antes das principais refeições. Repetir o tratamento para alcançar o resultado esperado.

Contra-indicações: Na gravidez, lactação, pessoas com prisão de ventre crônica, mulheres no período menstrual, crianças em geral, pessoas com hemorróidas e sensíveis às substâncias presentes na cáscara-sagrada.

ERVAS QUE COMBATEM A DEPRESSÃO E A ANSIEDADE

ERVA DE SÃO JOÃO

Hypericum perforatum

Descrição: É conhecida há centenas de anos na Europa, sendo considerada no passado como capaz de espantar os maus espíritos (do latim hypericum). Atualmente é utilizada como antidepressivo, apresentando bons resultados no tratamento da depressão leve. Nas Farmácias Tradicionais e nas Farmácias de Manipulação, mediante receita, na forma de extrato seco padronizado. Uma forma mais concentrada e elaborada do produto. Sendo mais caro e de efeito mais efetivo.

Também na forma de tintura feita com álcool de cereais. Uma forma também boa de uso, exceto para diabéticos devido ao álcool contido na tintura.

Na forma de cápsulas contendo o produto na forma de pó. É menos concentrado e de efeito mais fraco. Produzida por alguns laboratórios especializados em flora medicinal.

Na forma de raiz em casas comerciais e casas de produtos naturais. Menos concentrada e que deve ser preparada segundo vários procedimentos sendo o mais comum, a fervura das raízes durante 2 a 3 minutos. Pode deixar de "molho" durante 24 horas na geladeira, em uma xícara coberta. No dia seguinte, aqueça e tome o líquido. Em todos esses casos o produto deve ser bem lavado antes do uso.

Nas feiras livres e mercados sendo vendida por "folheiras", pessoas comuns com algum conhecimento empírico de uso do produto. Não recomendo essa prática por vários motivos e principalmente por se ignorar a origem da raiz, como e onde plantada, além do aspecto de higiene.

Atualmente existem fazendas plantando em escala comercial e da maneira correta. Algumas casas comerciais vendem a raiz em sacos grandes ou a retalhos. Geralmente de boa procedência e com a identificação correta da planta.

Plantio: Multiplicação por sementes; 

Cultivo: em solos frescos, úmidos e férteis. O plantio deve ser por semeadura direta no terreno preparado com bastante matéria orgânica; 

Colheita: o ano todo durante a floração.

Propriedades: Astenia (cansaço), ansiedade, insônia, libido (desejo sexual), antidepressivo.

Princípios Ativos: Ansiolítica, antiulcerogênica, antiviral, antibacteriana, cicatrizante.

Melhora a astenia (cansaço), ansiedade, insônia e a libido (desejo sexual).

Ansiolítica suave, também atua sobre a melatonina e como conseqüência melhora o sono do deprimido.

Tem ainda efeito antiulcerogênico, antiviral, antibacteriana, cicatrizante. Mas seu uso mais comum é como antidepressivo leve.

Modo de usar: Tanto na forma de extrato seco ou de folha, pó e tintura, os melhores resultados começam a aparecer cerca de duas semanas do início do tratamento, tempo mínimo que levam para impregnar a área do cérebro onde atuam. Isso acontece também com os antidepressivos alopáticos ou químicos. Nenhum deles tem efeito imediato como se fosse um analgésico ou anestésico.

Contra-indicações/cuidados: Na gravidez e a sua utilização é também incompatível com plantas e alimentos, como o queijo, que contenham tiramina, uma vez que a associação entre eles pode produzir uma subida da pressão arterial. A metabolização da planta pode interferir com a metabolização de alguns medicamentos.

Efeitos colaterais: As doses não terapêuticas podem provocar fotossensibilização (devido à hipericina), levando ao aparecimento de eritemas (vermelhidão da pele) e queimaduras. Por este motivo, é conveniente evitar a exposição solar durante o período de utilização, e ter sempre em atenção a toma das dosagens recomendadas.

Erva de São João - Remédio santo contra a ansiedade.

Como funciona a erva de são joão - No combate à depressão.

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CHÁ DA FOLHA DA LARANJEIRA

Modo de preparar:

Rasgar as folhas em pequenos pedaços.

Colocar uma ou duas colheres das de sopa de folhas picadas dentro de uma xícara das de chá. Adicionar água fervente. Cobrir. Esperar amornar até chegar à temperatura apropriada para beber. Coar. Adicionar mel a gosto.

Quando e como usar:

Indicação: Ansiedade, nervosismo, depressão.

Modo de usar: Tomar duas ou três xícaras de chá no correr do dia.

Contra-indicação

Não consta. Porém não se deve ultrapassar a dosagem.

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EXTRATO ALCOÓLICO DA ALFAZEMA

Planta medicinal: Alfazema (Lavandula officinalis)

Material utilizado: As sumidades floridas secas da alfazema e álcool de cereais a 60%.

Modo de preparar o extrato alcoólico da alfazema:

1) Colocar em um recipiente apropriado, com tampa hermética, duas colheres das de sopa de sumidades floridas secas picadas da alfazema.

2) Adicionar uma xícara das de chá de álcool de cereais a 60%.

3) Deixar em maceração por no mínimo uma semana.

4) Filtrar em coador de papel.

5) Armazenar em um vidro escuro, ao abrigo de luz solar.

Quando e como usar o extrato alcoólico da alfazema

Indicações: Tensão nervosa, depressão, vertigens.

Modo de usar: Tomar uma colher das de café do extrato alcoólico, diluído em meio copo d'água, duas vezes ao dia. Repetir o tratamento pelo tempo necessário à cura ou alívio.

Indicação: Insônia leve.

Modo de usar: Tomar uma colher das de café do extrato alcoólico, diluído em meio copo d'água, à noite para induzir ao sono. Repetir o tratamento pelo tempo necessário ao alívio.

Contra-indicações: Na gravidez, na lactação, para crianças em geral, pessoas com úlceras gástricas e sensíveis às substâncias presentes na alfazema.


Fonte: Guia de Plantas Medicinais

O SUCO DA LARANJA E A ERVA DE SÃO JOÃO - FÓRMULAS CONTRA A FIBROMIALGIA

Um excelente remédio caseiro para fibromialgia é o suco de laranja com couve, assim como o chá de erva de São João. Estes dois remédios caseiros são duas formas naturais de tratar a fibromialgia e podem ser utilizados juntos.

Remédio caseiro para fibromialgia com couve

O remédio caseiro para fibromialgia com couve é rico em cálcio, ferro, fósforo e vitaminas A, B e C, que ajudam a tonificar os músculos, fortalecer os ossos, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a energia e desintoxicar o organismo, sendo excelente para diminuir as dores provocadas pela fibromialgia.

Ingredientes:

• 1 copo de suco puro de laranja
• 2 folhas de couve
• Açúcar a gosto

Modo de preparo:

Bater os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir, sem coar. Recomenda-se tomar este suco 2 vezes ao dia, 1 em jejum e outra ao final da tarde.

Pode-se variar o sabor do suco, batendo a couve com outras frutas, como abacaxi, limão ou maçã, por exemplo.

Remédio caseiro para fibromialgia com erva de São João

O chá de erva de São João possui propriedades relaxantes, diminuindo assim as dores da fibromialgia, sendo por isso outro excelente remédio caseiro para fibromialgia.

Ingredientes:

• 1 colher (de chá) de folhas de Erva de São João
• 500 ml de água

Modo de Preparo:

Colocar os ingredientes em uma panela e levar ao fogo. Quando ferver, desligar o fogo e tampar a panela. Deixar esfriar com a tampa, coar e beber 3 a 5 xícaras por dia.

Fonte: Tua Saúde

A LICHIA CONTRA TUMORES

BENEFÍCIOS MEDICINAIS DA LICHIA

Litchi chinensis

Descrição: Planta da família das Sapindaceae. Também conhecida como lichia. Árvore subtropical com até 12 m de altura, grande longevidade, belo porte, muito ornamental. Folhas verde escuras.

As flores são miúdas, insignificantes. Os frutos produzem em belos caches de 15 a 22 frutos. A casca é rugosa e de cor vermelha e fácil de ser destacada. A polpa é gelatinosa, translúcida, sabor doce e exótico, lembrando ao de uva Itália. Consumidas ao natural, em sucos, compotas e passas,  frutas.

Perfeitamente adaptada às condicões de clima do Estado de São Paulo. O Brasil tem condições de dominar o mercado mundial.

Habitat: Originária da China onde é considerada a fruta nacional.

Princípios Ativos: ácido nicotínico, cálcio, carboidrato, fósforo, sódio, riboflavina, proteína, potássio, fibra, ferro, tiamina, vitamina C.

Propriedades medicinais: Antiescorbútica, antitérmico, antitussígena, diurética.

Indicações: em quantidade moderada: tosse, dor de estômago e de tumor.

Uso pediátríco: Alimento.

Uso na gestação e na lactação: Alimento.

Posologia: Até o momento, a sugestão encontrada é o consumo da fruta fresca, como suco ou em compotas.

Farmacologia: 15% do peso da fruta fresca, é composto por seu pericarpo que contém

flavonóides muito significativos: flavonóis e antocianinas. Os principais são a procianidina B4, procianidina B2 e epicatequina. 

Os flavonóis a antocianinas da lichia exibem potencial antioxidativo alto. Além da atividade antioxidativa, a polpa da lichia exerce um efeito inibitório dose e tempo dependente, sobre o câncer de mama humano.  Essa atividade pode ser atribuída, em parte, à sua inibição sobre a proliferação e indução à apoptose das células cancerosas através da alteração de vários genes. Além do mais, várias atividades anticancerígenas são observadas na epicatequina, procianidina B2, procianidina B4 e frações de etilacetato dos extratos da polpa da lichia. A procianidina B4 e a fração do etilacetate mostrou forte efeito inibitório na proliferação HELF e MCF7. Este e outros estudos semelhantes sugerem que os flavonóides da lichia podem ser potencialmente úteis em alimentos funcionais e/ou drogas anticâncer de mama.



Fonte: Guia de Plantas Medicinais

O BRÓCOLIS CONTRA TUMORES

BENEFÍCIOS MEDICINAIS DO BRÓCOLIS

Brassica oleracea

Descrição: Planta da família das Brassicaceae, também conhecida como brócoli, brócolos, brocos, couve-brócolo.

Parte utilizada: Folhas, flores.

Princípios Ativos: Ácido fólico, betacaroteno (provitamina A), cálcio, ferro, fibras, flavonóides, indols, isotiocianatos, proteína, vitamina do complexo B, C, E, zinco.

Propriedades medicinais: Anti-cancerígena, antiinflamatória, calcificante, calmante, diurética, emoliente, laxante, vitaminizante.

Indicações: Anemia, ansiedade, bloquear ou reduzir danos celulares no caso de tumores e câncer, carência de vitaminas A, C e E, colite, deficiência de calcificação, inflamação, irritabilidade.

Contra-indicações/cuidados: Quando cozido (eleva o teor de enxofre) podendo causar irritação em pessoas com estômagos sensíveis e formação de gases intestinais e flatulência.

Modo de usar: Puro em saladas, refogado ou como ingrediente de massas, suflês, cremes e bolos.

Fonte: Guia de Plantas Medicinais

A CASTANHA-DO-PARÁ CONTRA OS RADICAIS LIVRES

PARA QUE SERVE A CASTANHA-DO-PARÁ

Bertholletia excelsa


Descrição: Da família das Lecythidaceae, como castanha do Brasil, juviá, touca, tucá, tocari, amendoeira da américa, castanheira do Brasil, castanha, castanheira do pará, sapucaia.
Parte utilizada: Castanha, óleo extraído das sementes, ouriço, casca.
Plantio : Multiplicação por sementes, mudas;
Cultivo: planta brasileira da região Norte. Árvore que atinge 50m de altura. Leva 25 anos para produzir os primeiros frutos. Exige solos férteis em climas quentes e úmidos. O espaçamento é de 16m entre plantas; 

Colheita: os frutos quando maduros caem ao solo onde serão recolhidos,
abertos e retiradas as sementes, grandes e oleaginosas.
Princípios Ativos: Ácido alfalinoléico, ácido linoléico, ácido oléico, ácido palmítico, ácido
esteárico, antimônio, cálcio, cério, césio, escândio, esteróis, európio, éter estearina, excelsina, ferro, fósforo, iodo, itérbio, lantânio, lutécio, oleina, proteínas, samário, selênio, tântalo, tungstênio e vitamina B.
Propriedades medicinais: antioxidante, emoliente, energizante, hidratante, inseticida, nutritiva.
Indicações: Evitar a formação de radicais livres (o selênio de uma castanha é maior que a
necessidade diária do organismo), figado, anemia, hepatite, desnutrição.
Efeitos colaterais: Não encontrados na literatura consultada. Porém nenhuma planta deve ser consumida em excesso.

Modo de usar:
Castanhas: consumidas frescas ou assadas (as proteínas de duas castanhas equivalem a de
um ovo de galinha) e como ingrediente de inúmeras receitas de doces e salgados;
Óleo e o extrato de castanha-do-pará como matéria prima na fabricação de produtos farmacêuticos: hidratantes, batons, sabonetes finos, xampus e condicionadores;
Decocção da casca : moléstia crônica do fígado;
A água colocada dentro do ouriço, ou a água do umbigo do ouriço: anemia, hepatite, desnutrição, energizante;
Sementes esmagadas: cauterizar feridas.

PROPRIEDADES MEDICINAIS

A Castanha-do-Pará, tem algumas propriedades medicinais reconhecidas entre elas destaca-se pelo fato de ser rica em selênio, um ótimo antioxidante, ajuda a evitar a formação de radicais livres e, portanto, a prevenir diversas doenças. Uma única castanha fornece uma dose de selênio maior do que a recomendada na alimentação diária. Para além disso é também emoliente, hidratante, inseticida, nutritiva. É usado com muita frequência pela indústria cosmética e pela indústria farmacêutica para produção de produtos hidratantes e afins.


Fonte: Guia de Plantas Medicinais

CONTRA DEFICIÊNCIA VITAMÍNICA

→ LENTILHA, benefícios:

A lentilha é uma leguminosa com imensas virtudes para a saúde. É importante que faça parte da alimentação, pois é rica em fibras e ajuda ao bom trânsito intestinal, controla o açúcar no sangue e reduz o mau colesterol.

Os benefícios são vastos também ao nível do sistema circulatório, ajudando a oxigenar os tecidos e melhora a corrente sanguínea.

Excelente fonte de ferro, ácido fólico e magnésio, deve juntar-se alimentos com vitamina C, de forma a facilitar a fixação do ferro.

PROPRIEDADES MEDICINAIS DA LENTILHA

Lens esculenta

Descrição : Planta da família das Fabaceae. Também conhecida como lenticela. Trepadeira anual, possui folhas penatiformes, os foliolos são minusculas; Flores pequenas, papilonaeas, brancacentas ou violaceas. O fruto é uma vagem curta com 1 a 2 sementes discóides.

Parte utilizada: sementes.

História: Os restos arqueológicos mais antigos datam de 11.000 a.C. na Siria. Porém a domesticação da mesma aconteceu a partir de 5.000 a.C. na região fértil do oeste Asiatico. Daí o cultivo se espalhou para o Nilo e Europa Central. A lentilha está associada com o começo da revolução agrícola que foi iniciada com a domesticação do trigo, cevada, ervilhas e linho. A partir da Idade do Bronze, a lentilha junto com o trigo e a cevada apareceram com as principais culturas da civilizacao Mediterrânea. Na Índia, seu cultivo aparece 2.500 a.C. e no velho mundo, a lentilha atingiu sua atual importância a partir de 3.000 a.C. Na América Latina foi trazida junto com os colonizadores.

Princípios Ativos: Aminoácidos: lisina, histina, arginina, ácido aspartico, treonina, serina, ácido glutâmico, prolina, glicina, alanina, cistina, valina, metionina, isoleucina, leucina, tirosina. fenilanina e tritofano; Enzimas proteolíticas: amilase, fosfate e fitase; Saponina: esculina; Flavo-nóide: kaempferol; Ácidos ferúlico e cumárico: Sais minerais: cálcio, fósforo, ferro, cloro, sódio, potássio, enxofre, iodo, magnésio, alumínio, cobre, zinco, arsênico e selênio; vitamina A. B1. B2 e C: Fibras.

Propriedades medicinais: Anti-helmíntica, antianêmica, antidiarréica, antiinflamatória, energizante, fortalecedora, mineralizante, neurotônica, nutritiva, vitaminizante.

Indicações: Anemia, desnutrição, diarréia, convalescência, deficiência vitamínica, vermes intestinais, fortalecer o sistema nervoso.

Uso pediátrico: Alimento. Repositor mineral e vitamínico

Uso na gestação e na lactação: Como alimento. Não há estudos sobre sua farmaco-cinética nestas condições.

Efeitos colaterais: Como nutriente rico em metal, deve ser usada dentro das doses prescritas.

Posologia: Como alimento, cozida: a vagem verde é usada como verdura. Usa-se farinha de lentilha misturada com farinha de outros cereais; cataplasma das sementes cozidas é útil nas parotidites; o decocto de 1 colher de sopa de sementes (5g) é usado em enterites e gastrenterites.

Superdosagem: O consumo excessivo de selênio pode causar queda de cabelos, enfraquecimento das unhas e alterações no esmalte dentário.

Farmacologia: O selênio, ao contrário dos outros metais, é essencial à saúde humana; há evidências de que o Selênio está relacionado com a descoloração da pele e alguns problemas psicológicos e gastrintestinais; atua com a vitamina E protegendo as células contra danos oxidativos, especialmente a oxidação do LDL - colesterol. Catalisa as reações do mecanismo intermediário e inibe o efeito tóxico dos metais pesados. Atua como elemento protetor em doenças crônicas como a arteriosclerose, câncer, artrite, cirrose e enfisema. Retarda o envelhecimento. Combate a TPM, preserva a elasticidade dos tecidos, previne o câncer e neutraliza os radicais livres. Em homens, aumenta a potência e a libido e repõem o selênio perdido com o sêmen. Apresenta-se diminuído os cabelo de pessoas intoxicadas por metais pesados (especialmente cádmio e mercúrio) e em condições associadas a aumento de oxi-radicais: arteriosclerose, diabete mellitus, doenças de autodepressão, catarata, imunodeficiências, envelhecimento e neoplasias. Tem sido usado na terapia antioxidante destas patologias, o selênio quelado (orgânico), associado a outros antioxidantescomo Vitamina C, Vitamina E, caroteno e flavonóides (Ex .. rutina). O selênio baixo no cabelo é freqüente em regiões onde o solo é pobre neste mineral; As necessidades diárias deste mineral são de 50 a 200 microgramas. As principais fontes são os frutos do mar, as vísceras, alho, cebola, cereais Integrais (especialmente a lentilha), cogumelo, lêvedo, brócolis, castanha do Pará e ovos.

Toxicologia: Como nutriente rico em metal, deve ser usada dentro das doses prescritas.

→JABUTICABEIRA

jabuticabeira, ou jaboticabeira

Myrtus cauliflora.

Essa pequenina fruta tropical brasileira tem supreendido os pesquisadores devido às suas propriedades medicinais e estéticas, desde o colágeno para a redução das rugas até substâncias que podem ajudar no tratamento do câncer.

Descrição: Da família das Myrtaceae. Também conhecida como jabuticaba, jaboticaba, jaboticabeira, jabuticaba-açu, jabuticaba-do-mato, jabuticaba-paulista, jabuticaba-sabará, jabuticabeira.

Árvore ou arbusto de altura média, folhas lustrosas, avermelhadas quando jovens, que passam a verde. Flores brancas, frutos redindos, negros, brilhantes, de paladar muito agradável que cresce grudada aos troncos e ramos da jabuticabeira.

Habitat: Esta fruta silvestre é típica da Mata Atlântica.

Propriedades medicinais da Jaboticaba: adstringente, nutritiva.

Benefícios da Jaboticaba: Asma, deficiência vitamínica, diarréia, inflamação, inflamação da pele, ajuda na queima de gordura e no bom funcionamento do sistema nervoso central. A fruta é rica em antocianinas, um tipo potente de antioxidante que atua na eliminação de moléculas instáveis de radicais livres, ou seja, é ótima para prevenir rugas.

Princípios Ativos: Rica em sais minerais, cálcio, fósforo, ferro, vitamina B3, potássio, magnésio, niacina e antocianinas. Possue as antocianidinas, substâncias que protegem as células.

Modo de usar: 15 gramas para um copo de água fervente. Na culinária para a fabricação de doces, sucos, geléias, licores e até mesmo vinho.

Contra Indicações: Os diabéticos devem tomar cuidado, pois contém bastante açúcar. Pessoas com excesso de peso devem consumir com moderação.

A JABOTICABA E A CURA DO CÂNCER

Estudos realizados pela Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), encontrou evidências que que o consumo da jaboticaba, pode prevenir o câncer de próstata e a leucemia. O estudo realizado com ratos visa desenvolver terapia com a fruta para auxiliar no tratamento dessas doenças.

O Estudo é coordenado por Mário Roberto Maróstica Júnior, pesquisador da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp. Esse acredita que a fruta possua propriedades que combatem a produção de células cancerígenas, e sua casca é rica em compostos fenólicos, que dão a tonalidade escura à fruta e atuam diretamente em duas etapas do desenvolvimento de células do câncer.

"A propriedade antioxidante da jabuticaba combate os radicais livres responsáveis pela primeira etapa da multiplicação das células, a chamada primeira fase. Já na segunda, as substâncias da fruta inibem a ação de enzinas que acabam por gerar as células anômalas" é o que dizem os estudos.


Fonte: Guia de Plantas Medicinais

FÓRMULAS PARA COMBATER A DEPRESSÃO, A ANSIEDADE E O ESTRESSE

✔PRIMEIRA FÓRMULA

3 colheres de hipérico

2 copos de água fervendo

MODO DE FAZER

Cubra a erva com a água fervendo, deixe até esfriar e tome pela manhã e à tarde. Estudos revelaram que geralmente as pessoas deprimidas possuem baixo nível de ácido fólico no sangue e precisam fazer a reposição.

✔SEGUNDA FÓRMULA

Tome cada dia em jejum, variando as fórmulas:

◆½ copo de suco de cenoura

4 colheres de suco de couve sem o talo (use a centrífuga)

◆½ copo de suco de cenoura

4 colheres de suco de brócolis

◆½ copo de suco de laranja batida com acerola ou qualquer fruta, rica em vitamina C.

PARA ALÍVIO IMEDIATO

✔PRIMEIRA FÓRMULA

2 colheres de melissa

2 colheres de tília

2 xícaras de água fervendo

MODO DE FAZER

Deixe as ervas na água fervendo até esfriar. Quando esfriar, tome adoçado com 3 a 4 colheres de mel. O doce do mel atua na serotonina, neurotransmissor de tranquilidade e da calma.

✔SEGUNDA FÓRMULA

1 xícara de castanha-do-pará

2 colheres de aveia

1 litro de água fervendo

1 pitada de sal

3 a 4 colheres de mel

MODO DE FAZER

Coloque a aveia na água fervendo por alguns minutos. Bata no liquidificador com a castanha. Coe e tempere com o sal e o mel. A castanha-do-pará é um dos alimentos mais ricos em Triptófano (o aminoácido que produz a serotonina). Tome de manhã no lugar do leite. Use aveia, granola e cereais naturais. Use cebola roxa no almoço. A cebola é tranquilizante suave. Evite cafeína. A cafeína pode inclusive piorar a ansiedade e o estresse. Tome chás com mel e sucos de frutas doces ou adoçados com mel.

Para combater a depressão, a ansiedade e o estresse, experimente caminhar ao sol, cada dia, pela manhã e, depois, tome uma ducha fria de 3 a 5 segundos. No almoço use hortaliças cruas e ao forno. Não deixe faltar broto de alfafa, couve, brócolis, agrião, rúcula, couve-de-bruxelas e espinafre.

O selênio é muito importante para garantir bom humor, alegria e disposição. Outra vez a castanha-do-pará! É o alimento conhecido mais rico nesse mineral. Possui 2.960 microgramas de selênio em cada 100 g — 2.500 vezes mais selênio que qualquer outra semente. Use leite de castanha-do-pará ou pelo menos umas três castanhas por dia, no café da manhã. Aveia, sementes de girassol, cereais integrais, óleo de oliva — esses alimentos farão o seu cérebro vibrar com novo entusiasmo pela vida! Experimente deixar ½ xícara de aveia coberta com o leite de castanha pela noite. Coma no café da manhã, junto com frutas.

FÓRMULAS PARA REVIGORAR O CÉREBRO E A MEMÓRIA

✔PRIMEIRA FÓRMULA

1 colher de anis

1 colher de alecrim

1 colher de sálvia

2 copos de água fervendo

MODO DE FAZER

Coloque as ervas em vasilha de louça, vidro ou inox, cubra com água fervendo e deixe até amornar. Tome no período da manhã, duas horas após a primeira refeição.

✔SEGUNDA FÓRMULA

Experimente usar por dois meses, pela manhã e à tarde, uma cápsula de Ginkgo-biloba (geralmente as cápsulas possuem 40 miligramas cada uma).

✔TERCEIRA FÓRMULA

Use o ginseng asiático (coreano ou chinês) por 3 meses. 1 cápsula em jejum e outra ao deitar. (obs.: cuidado a quem sofre com transtorno de ansiedade, pois o Ginseng poderá piorar o quadro).